La Piscine – Cours fitness

CIRCUIT FITNESS : Travail sous forme d’ateliers ciblant les différentes chaînes musculaires du corps.
Cet entraînement fractionné (alternant effort et repos) permet une tonification des tissus musculaires et un travail cardio-vasculaire.

• Mardi 18h15-19h

• Jeudi 18h30-19h15

GYMNASTIQUE DOUCE : A travers des exercices d’équilibre, de renforcement, de coordination, d’étirements et de relaxation retrouvez ou maintenez votre tonicité musculaire et votre souplesse avec comme objectif une vrai amélioration de votre santé.
Elle peut être suivie sans restriction quelque soit l’âge ou les capacités physiques.

• Lundi 12h30-13h15

• Jeudi 11h15-12h

STRETCHING : Travail en étirement afin de développer la souplesse corporelle et de favoriser la récupération suite à un effort physique. Séance clôturée par un temps de relaxation.

• Mardi 11h15-12h

• Jeudi 12h30-13h15

STEPS DÉBUTANTS :

Activité se pratiquant sur une marche antidérapante sous forme de chorégraphie.

Les objectifs : travail cardio-vasculaire et renforcement musculaire des cuisses.

• Mardi : 19h-19h45

F.A.C. (fessiers/abdos/cuisses) : C’est un cours de renforcement musculaire localisé sur les membres inférieurs (cuisses et fessiers) et les abdos ayant pour objectifs de vous raffermir, dessiner et affiner avec ou sans petit matériel. Accessible à tous.

• Lundi 18h-18h45

• Mardi 15h / 15h45

• Vendredi 12h30-13h15

BARRES TONIQUES : Enchaînement d’exercices avec un grand nombre de répétitions avec des charges légère favorisant la perte de calories.
Le barre tonique est un entraînement complet pour tous les groupes musculaires afin de se tonifier et de s’affiner.

• Lundi 14h45-15h30

• Vendredi 18h30-19h15

RENFORCEMENT MUSCULAIRE :
Renforcement musculaire général (abdominaux, cuisses, fessiers, dorsaux, bras, etc…) effectué avec ou sans matériel.

• Mardi 14h15 / 15h

• Jeudi 14h15 / 15h

PILATES : Renforcement des muscles profonds, posturaux, sangle abdominale, schéma corporel, travail de respiration de concentration, de régularité et de relaxation

• Mardi 12h30-13h15

• Mercredi 18h30-19h15

YOGA : Basé sur un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration en favorisant  la force, l’endurance et la souplesse, le renforcement musculaire, l’équilibre, la sculpture et la tonification de la silhouette tout en travaillant la gestion du stress, l’apaisement du mental et de l’état émotionnel

• Lundi 18h45-19h45

• Mercredi 11h-12h

PLANNING FITNESS (cliquez ICI)

Ce planning est donné à titre indicatif, il peut faire l’objet de modifications